DVDを見ながら繰り返していると、もう、覚えてしまい見なくても

お風呂の中や、テレビを見ながら、勝手にふくらはぎをマッサージしています。

こんな風に、足のケアを習慣化できると、全く苦になりません。

鼻歌歌いながらとか、考え事しながらでも

無意識に、毎晩、ふくらはぎや太ももをリンパマッサージしています。

最近、くるぶしの辺りがスッキリしてきて

足首が以前より細くなったような気がします。

そのお陰で、足のラインにメリハリが出てきて、ふくらはぎも以前より細く見えます^^

ちょっと、自分の足が好きになってきました。

ふくらはぎにゆとりのあるブーツって、やっぱりパツパツで履いているより

かっこいいですよね。

もっと、ふくらはぎが痩せるように、リンパマッサージを続けていきます♪

また、リンパの流れが悪くなってもむくみは出てきます。

リンパの流れを良くするには、

リンパマッサージなどは効果的です。



この両方の原因を知って気づくこと、

それは

【ふくらはぎの筋肉を鍛え、リンパマッサージする】のが効果的ということです。

むくみを解消すると、体全体がかるくなりダイエット効果もありますね。



冬の季節や夏のエアコンの冷えに、むくみを感じ、

ブーツや靴の履き心地が窮屈に感じたりしたことはないですか？



ふくらはぎの一番太い部分の理想のサイズは、

身長（cm）×0.2＝ふくらはぎの理想的な太さ（cm）

です。



ふくらはぎは、とても疲れやすくむくみやすい筋肉です。

足首を使わず、すり足で歩いていると、

ふくらはぎは伸び縮みせずに体重を支えることになりますね。

そうすると、

身体のうちで一番下にある大きな筋肉であるふくらはぎには

老廃物がたまり、むくみやすく、

疲れやすくなってしまうのです。

このむくみを取るだけでも２～３㎝細くなるのです。



そこで、ふくらはぎダイエットに注目です

むくみを解消し、リンパの流れを良くするだけで

かなりふくらはぎ痩せダイエットに効果的です。

ふくらはぎのむくみを取りながら、細くしてくれる

簡単３ステップのリンパマッサージ法。

私も、毎日これを続けて、夜でも軽くて疲れ知らずのふくらはぎになっています＾＾

自宅で無理なくむくみ取り！３ステップの簡単リンパケア

リンパの流れが悪くなったりした状態で起こります。

では、なぜ老廃物が血液中に滞ったり

リンパの流れが悪くなったりするのでしょう？


まず、血液は心臓から体中を駆け巡って

また元の心臓へもどっていくわけですが、

心臓は血液を送り出すポンプの役割をしています。

駆け巡った血液はまた心臓へもどらないといけませんね。

心臓より遠い、そして重力のかかる下半身へまわった血液は、

その重力に逆らってもどるのは大変。

そのもどる助けをするのは

下半身であれば、ふくらはぎの筋肉なのです。

この筋肉の働きが悪ければ、

下半身に老廃物がたまり、それが”むくみ”となるのです。


ふくらはぎの筋肉を動かし、柔らかくしてあげることで

血液をしっかり心臓へ戻すポンプ的役割、力が出てきて

下半身にたまりがちな老廃物も心臓へ戻し、

そこで綺麗な血液に交換できるわけです。


ふくらはぎの筋力が硬く、リンパ液が流れにくくなっていると、

ポンプの働きが弱いので、血流が悪く老廃物がむくみとして下半身に溜まってしまいます。


ふくらはぎは”第二の心臓”などと呼ばれるほどです。

ふくらはぎのむくみって、意外と悩んでいる人が多いものです。

だって、ふくらはぎがキュッと引き締まってメリハリがあるだけでも

脚はとてもきれいに見えるものだから。

逆に、むくんでいて、足首とふくらはぎにメリハリもないと

それほど太いわけでもないのに、スカートを履いても何だか決まらない・・・。

何となく太く見える・・・。ふくらはぎは、足をきれいに見せるためにとても大切な部分です。

ふくらはぎのむくみを取ってあげるだけで、実はふくらはぎが痩せて細く見えることは

簡単です。

むくみにくい足を手に入れれば、午後になるとブーツがきつく感じる

履いていたブーツのファスナーが上がらない・・・

なんてこともなくなりますよね（笑）

ふくらはぎのむくみを取ることで、ふくらはぎがグッと痩せて細く見える

簡単な３ステップのマッサージを、私も毎日しています。

テレビを見ながら、２～３分のマッサージを続けるだけで

あなたのふくらはぎも、むくみしらずの細くてメリハリのある美しい

ふくらはぎを手に入れることができます。

⇒　エステに行く必要のなくなる脚やせ法